jak wage

No to wiem jak ważyć, tylko ile tego ma być na moją wagę z wzrost???

Możesz jak najbardziej. Od interwałów masy nie zbudujesz ;-) Pozostaje jedynie kwestia tego, że z dodatnim bilansem można zyskiwać tkankę tłuszczową ale tu już wystarczy obserwować wagę i ew. odejmować jedzenia. W dni treningu te 200-300kcal na plusie.

ja nieraz robilem trening o 2,3 w nocy jak wracalem z pracy,jezeli wstajesz o 5:30 przygotowanie do wyjscia i pichcenie zarcia to musisz sie sprezac nie myslales zeby jedzonko sobie szykowac dzien wczesniej lub dwa w zaleznosci co jesz np szykujesz na dwa dni wrzucasz do lodowy i git morzesz wtedy dluzej pospac bo czas na przygotowanie jedzonka [...]

jak podajesz wage to i wzrost mogles odrazu napisac mysle ze z 182 cm bedzie, duzo sie pomylilem ?

[...] piciem alkoholu wypij pół szklanki soku z cytryny . (Bierzesz cytrynę wyciskasz i pijesz ) Zasada numer trzy : Nie pij na pusty żołądek ! Jedz, jedz . Oczywiście nie wiem w jakiej jesteś sytuacji czy np. zbijasz wagę ale jednorazowy wyskok, że zjesz więcej nie powinien zaszkodzić. Ulepisz ludka z brązu na drugi dzień i będzie Ok. Zasada numer [...]

to i tak nie pomaga w 100% , basen jest dobry na rozluźnienie . Ciosy luźne nie męczą podczas walki i mają jeszcze większą siłę. Lepiej już pływać jak ktoś ma dobrą wagę niż trenować na siłce w tym ćwiczenia typu wyciskanie. A i tak każda waga jest odpowiednia to ,że ktoś jest lżejszy nie znaczy ,że gorszy często wręcz przeciwnie. Zmieniony przez [...]

odnosnie bierek przez kilka ladnych lat (mej mlodosci) mialem okazje trenowac w jednej z najlepszych grup kick boxerskich w europie Razem z takimi slawaami jak R. Nowak I inni Takze bjj w "Czarny Pasie" w Poznaniu u znanego wszystkim Karola A bierki byly zawsze zbyt trudne Dez wiem, ze Ted bedzie jutro na walkach a ty? Mam bilety a nie [...]

Zrob sobie musli wlasnej roboty. zobacz jak najtaniej wychodza skladniki, na wage czy moze w opakowaniach i kup takie ktore chcesz dodac.

Da sie zrobic mase wogole bez uzywania ciezarów, wystarczy jesc duzo weglowodanow a insulina wydzielana w wyniku ich zjadania bedzie zwiekszac twoja wage A jak zalezy ci na dobrej sylwetce to wcale nie potrzebna silownia tylko sporty ogolnorozwojowe Zmieniony przez - jaccek w dniu 2009-01-17 09:08:24

Czy ja wiem czy mam takie mocnoe barki ??? wiesz jak na moje warunki i wage uwazam to za niezly wynik.Mooj braciak wazy ok 98kg tylko ze cwiczy znacznie dluzej ode Mnie i na barki obecnie wykonuje hantlem 65kg x 8 ruchow.Tylko ze braciak wykonuje wyciskanie sztangi zza karku.jeszcze raz pozdrawiam

nie wiem jak Twoja postura wyglada wage i wzrost tez opisales nie ciekawie bo moze masz 170cm i 80kg w takim razie to redukcja by sie przydala. a moze masz 175 i 75 i przydalaby sie budowa ciala. Najlepiej jakbys pocwiczyl narazie treningiem FBW 3x w tygodniu na podstawowych cwiczeniach. Sila tez wzrosnie. to jest dobry plan. [...]

[...] co jest dobrym rozwiązaniem za co zaraz pewnie beda mnie hejtować.. Sam tak robię i moja waga przy redukcji stoi w miejscu praktycznie, a tłuszczu mam coraz mniej, ale jak już pisałem wyżej - to zależy od organizmu. Też jestem na diecie Low Carb :) Nie przejmuj się wagę, tylko cyferki. Rób trening masowy, dieta Low Carb trzymaj. Na [...]

Nie patrz tak na wage jak w lustro ;] im lepiej wyglądasz tym lepiej waga to nie jest bardzo dobry wyznacznik ;]

Wyliczałeś zapotrzebowanie kcal? coś mi się wydaje, że mało masz tych kalorii jak na tą wagę, weź wylicz zapotrzebowanie i utnij trochę na początek, ale nie za dużo. Co do posiłków to ogólnie jeżeli chodzi o produkty jest ok, weź tylko nie szalej tak z rodzynkami, w końcu to cukier (radził bym zmniejszyć ich ilość). -Dodaj warzywa do posiłków -Daj [...]

[...] było by rozłorzyć na 6 posiłków, dlatego że energia rozkłada sie wtedy na cały dzień. z diety bym napewno wykluczył nabiał (ewentualnie 2x w tygodniu w jednym posiłku) , dlatego że nabiał nie jest pełnowartościowym białkiem , nie przyswaja sie w 100% tak jak inne źródła białka, bazował bym głównie na indyku, kurczaku, wołowinie, jajach

No trenuje 4 dni w tyg. a moim celem jest zbudowac w miare przyzwoitą bezluszczowa mase miesniowa...... nie chce odzywek masowych jak narazie... bo musze spalic to co mam...... a troszke tego jest >brzuszek< mam 173 cm i 72 kg wagi chcialbym podnosic wage ciala ale nie przez nabieranie tluszczu tylko poprzez nabieranie masy miesniowej [...]

jak sie za cykl bralem, to wazylem 80kg. (przed cyklem schudlem 6kg ;) ) dzisiaj staje an wage: 84,50kg-czyli srodke musi dzialac, bo watpie ze sama dieta przez niecaly miesiac mozna urosnac 4,5kg???... poztytywne zaskoczenie ;]

wage i wzrost masz podobna do moich :-)) ale sylwetki widze, ze mamy inne. Na poczatek: za duzo nabialu, max 150 gr dziennie. Serek wiejski, jak mozesz to wywal (mieszaj sobie sama twarog ze smietanka np.) Jogurt tez za duzej wartosci nie ma. Zrob foto, ankiete ladna i napewno wiecej info dostaniesz od szefowych :-) Oho, zostalam uprzedzona ;-) [...]

[...] człowiek, który zrobił 5cio wagę w martwym ciągu. Szczerze mówiąc co się z nim dzieje teraz to nie wiem ale po necie krążą fotki z jego plecami i aż dreszcze przechodzą jak się patrzy na jego skoliozę %-) [...]

ja jak bylem w szczycie formy to mialem identyczna wage przy wzroscie 176. pozniej zjechalem do 51 w krytycznym momencie:-/ teraz jest 56 kilo i czekam az "pykne" do 70 zeby wrocic na rowerek.